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排卵期吃什么孕妇的饮食宜忌
2023-01-17

近日,网上相继报道“姚晨天价月子餐菜色曝光,每月花费或超四万”等消息一时间引起广大朋友们的高度关注和热议。事实上,对于女人来说,不仅仅只是月子餐重要,孕期饮食也是及其关键和重要的。那么,排卵期到底吃什么呢?今天专家为你详细介绍孕妇的饮食宜忌,一起来看看吧! 三宜: 一是适当增加优质蛋白质的摄入。蛋白质不够,可影响孕妇怀孕、分娩到分泌乳汁整个过程,胎儿的身长、体重及智力发育等都将达不到正常标准。因此,孕妇的每日膳食中的蛋白质要比平时增加l5克~25克。每日膳食中最好有l个~2个鸡蛋,250克~500克牛奶,50克~l00克瘦肉,l00克豆制品。 二是增加无机盐和微量元素。钙摄入不足,可使孕妇牙齿松动,甚至骨质软化,胎儿的骨骼、牙齿发育不良。铁不够,可使孕妇出现贫血现象,还可导致胎儿体内应有的铁储备量不足。碘是甲状腺素的主要成分;甲状腺素是机体代谢的重要激素,能促进胎儿的正常生长发育:锌对帮助孕妇顺利分娩有重要作用。孕妇每日的膳食中,应包括钙1.2克~l.5克,铁18毫克~20毫克,碘l25微克,锌l3毫克~20毫克。上述物质可以从新鲜蔬菜、牛奶、豆制品、肉、鱼、蛋、核桃、花生、海带、虾皮及芝麻酱等食品中获得。 三是增加维生素的摄人。维生素A、维生素B、维生素C和维生素D的足量供应,对母体和胎儿都有重要意义。多食菜、粮、瓜果可获得胡萝卜素及维生素C,豆类、花生及芝麻酱则可提供B族维生素,维生素D可以经注射药物及晒太阳获得。 四忌: 一是要少吃甜食及不易消化的油腻荤腥食物。妇女怀孕后,体内孕激素的含量增加。由于孕激素的作用,使胃肠平滑肌张力减低,胃肠蠕动减弱,胃酸分泌减少,加之子宫压迫胃肠,妨碍了消化活动,常使孕妇食欲不振。过多食入甜食会影响食欲,减少坡见富含蛋白质、无机盐、维生素等营养食物的进食;油腻荤腥食物一是不易消化。二是易造成脂肪摄人过多。带来不良影响。 二是早餐应少食谷物。谷物含有较多的纤维素,会影响机体对矿物质的吸收,进而造成胎儿对锌、铁等微量元素的缺乏,使胎儿出生后智力低下和发育迟缓。 三是应少吃盐。妇女在怀孕期间常会出现下肢水肿,体内水分过多,影响血液渗透压,导致妊高征,血压升高,危及胎儿安全。孕妇若有下肢水肿,可控制食盐,一般用量为每日食盐2克或酱油l0毫克。此外,不要吃咸肉、火腿、咸鸭蛋、榨菜及雪里红等,海鱼、海虾等含盐量较高,也应少食。 四是禁食富于刺激性的食物。如浓茶、辣椒等。同时应尽量避免吃生冷食物。 以上就是有关排卵期吃什么和孕妇的饮食宜忌的详细介绍,希望对你进一步了解女性养生保健有一定的帮助。在怀孕期间,孕妇一定要注意保健的工作,尤其是饮食方面。祝你顺利度过十月怀胎,生下健康宝宝。

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